💥Про растяжку и то, на чём строится база здоровья.
.
.
.
1️⃣Во первых здоровый организм это, конечно же, организм, выполняющий кардио нагрузки, и чем их больше, тем лучше, разумеется без ярого фанатизма. Стоит ли ждать чего-то сверх от кардио? - Нет. Но отличное самочувствие, аппетит и прекрасный сон будут точно. Хотя многие уже позабыли о том, что это такое. А некоторые так и все лавры готовы отдать кардио. Наш организм, не побоюсь сказать, любит дышать. Можно запросто для него это устроить ;)
2️⃣Во вторых здоровый организм любит силовые тренировки. Можно даже сказать, что на них сошёлся свет клином. Ведь как иначе можно обосновать всю эту мускулатуру, которая так и стремится развиться, чтобы прочно стоять на ветру, дай только вы ей шанс. Нет нет, речь не о феноменальных мускулах, поражающих взгляды, речь о здоровом атлетизме и функциональности.
3️⃣Ну и в третьих здоровый организм любит быть где-то стабильным, где-то мобильным и во всех регионах скользящим. А что касается растяжки, так тут всё просто. Растяжка не несёт лечащей функции, она даёт лишь временное облегчение, не меняет ткани в лучшую сторону, они не становятся крепче. Не нужно стараться лечиться при помощи растяжки, особенно это касается болезненных участков. В них зачастую может присутствовать микронестабильность и в этом случае растяжка будет нести только вред. Опорный регион, например такой как поясница, должен быть стабилен, а вот грудной отдел напротив, в нём заложено большое количество двигательных функций и он должен быть мобилен и активно двигаться. Нужна ли ему растяжка? - Опять нет. Человек со временем адаптируется к позам, в которых находится, к спортивной деятельности и образуются довольно жёсткие анатомические участки, которые только увеличивают напряжение тканей в отдельных местах. Но основной задачей в оздоровлении опорно-двигательного аппарата является необходимость сохранения мобильности тканей, их скольжение относительно друг друга, объем движения сустава. Мышцы привыкают работать в определённых амплитудах и в середине амплитуды есть момент максимальной силы этой мышцы, но а в конце амплитуды сила может полностью погаснуть. Задача проста: сохранить мобильность, скольжение и силу.
